환절기, 최고의 건강관리법

 

 

환절기, 최고의 건강관리법

 

 환절기 건강하게, 지낼 수 있는 건강관리 비법은?

 

   환절기        최고의 건강관리법   

 

일교차가 큰  요즘과 같은 날씨는, 환절기는 감기나 바이러스로 인한 질병의 발생률이 매우 높아지는 시기이기도 하므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

얼마전까지 모든분들이 힘들어 하고 있는 코로나 19는 아직도 수그러들지 않고 있으며, 코로나 바이러스는 기온 및 습도의 하락과 함께 활동성이 더욱 강해질 위험이 있으므로 평소에 확실한 건강관리를 바탕으로 작은 감기에도 걸리지 않도록 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

 

오늘은 환절기 건강을 지키는 몇가지 수칙에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 환절기 건강 수칙

 

  1   일정한 체온유지

기초체온 1도가 떨어지면 면역세포 생산량은 30%가량 감소합니다.
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨 변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수 있도록 합니다.

 

  2   충분한 수면과 운동

주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고 7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도합니다.

 

  3   충분한 수분 섭취

건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운 수분 보충을 위해 하루 2L 이상의 물을 섭취합니다.

 

  4   햇볕 쬐기

하루 30분 이상 햇볕을 쐬어 비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는 세로토닌 분비를 활성화합니다.

 

  5   정기적인 환기

정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로 낮아진 실내 습도 및 실내온도를 일정하게 유지 시킵니다.
가을철 실내온도는 20~22도, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

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